●材料　４人分　＜１人分・１４５kcal＞
　　
　　さつま芋　　　　　　　　　 ３００g
　　砂糖　　　　　　　　　　　 大さじ２
　　みりん　　　　　　　　　　 大さじ１
　　黒豆(市販味付き)　　　　　　　５０g







●作り方
（１） 芋は厚めに皮をむき水にさらし、塩を加えた水で茹でる。
（２） 軟らかくなったら、茹で汁を捨て、砂糖とみりんを加えつぶしながら煮る。
（３） ラップに大さじ山盛り１杯くらいをとり、黒豆を数粒のせて茶巾に絞る。
　　

★次回の予定
　１月５日（土）よる８時５４分 「お餅のミネストローネ」　＜１人分・２１１kcal＞

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• 「黒豆きんとん」１２月２９日放送


• 「鶏のインディア風ライス添え」１２月１５日放送


• 「ブロッコリ−とりんごのサラダ」１２月８日放送


• 「鮭の焼き漬け」１２月１日放送

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